Osobom, które ani razu w życiu próbowały zrzucić zbędnych kilogramów, wydaje się, że nie jest to nic wymagającego wysiłku. Wszak dieta odchudzająca w połączeniu z aktywnością fizyczną po prostu musi przynieść rezultaty. Dlaczego zatem w przypadku niektórych osób, pomimo wysiłków, tak się nie dzieje? Przyczyny mogą być oczywiście rozmaite, przykładowo nieodpowiednio dopasowana dieta, najzwyczajniej nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia czy uprawiany sport, który w ogóle nie spala dużej ilości energii czy też powoduje problemy ze zdrowiem. Na ogół jednak osoby, które permanentnie próbują zrzucić wagę i nigdy nie udaje im się tego osiągnąć, nie nie podejmują wysiłków w sposób uczciwy, czyli tak naprawdę w ogóle nie przykładają się do odchudzania. Jest to zaś proces długi i żmudny, który wymaga ogromnego samozaparcia i silnej woli. Jest to najlepszy przykład na to, że bez podejmowania wysiłków nie osiągnie się satysfakcjonujących rezultatów. Niektórzy zaś uważają na przykład, że mogą wyłącznie przejść na dietę oraz nie muszą już podejmować wysiłków się jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Tymczasem wyłącznie połączenie tych dwóch aspektów działania może dać zadowalające rezultaty, tym bardziej, że jeśli do pozbycia się jest dość dużo kilogramów, ćwiczenia ujędrniają ciało oraz powodują, że efekty są bardziej widoczne oraz lepsze. Jeśli zaś ktoś tylko odchudza się dietą oraz nawet naprawdę chudnie, zwisająca skóra i niejędrne ciało może spowodować, że rezultat zupełnie nie będzie nas zadowalał, mimo iż wskazówka wagi będzie pokazywać mniej kilogramów. Nie warto też ślepo ufać w cudowne specyfiki na odchudzanie. Zażywanie ich ma sens wyłącznie jako dodatek do diety oraz aktywności fizycznej, ale też nie można stosować przypadkowych medykamentów, które mogą być przyczyną komplikacji zdrowotnych.